warta

Yen sampeyan duwe alangan tiba utawa tetep turu, sampeyan bisa uga pengin nimbang tuku kemul bobot. Ing taun-taun pungkasan, selimut populer iki wis entuk akeh perhatian amarga kemampuane nambah kualitas turu lan kesehatan sakabèhé.

Kemul bobotbiasane diisi karo manik-manik kaca cilik utawa pelet plastik sing dirancang kanggo nyedhiyakake tekanan sing lembut ing awak. Uga dikenal minangka tekanan tutul jero, tekanan iki wis ditampilake kanggo ningkatake relaksasi lan nyuda kuatir lan stres, supaya luwih gampang turu lan turu ing wayah wengi.

Salah sawijining mupangat utama nggunakake selimut bobot yaiku kemampuan kanggo ngedongkrak produksi serotonin lan melatonin, loro neurotransmitter sing nduwe peran penting kanggo ngatur turu lan swasana ati. Serotonin dikenal minangka hormon "rasa apik", lan rilis kasebut mbantu nyuda rasa kuwatir lan ningkatake rasa tenang lan kesejahteraan. Melatonin, ing sisih liya, tanggung jawab kanggo ngatur siklus turu-tangi, lan produksie dirangsang dening pepeteng lan dicegah dening cahya. Kanthi nyedhiyakake tekanan sing lembut lan konsisten, selimut bobot bisa ningkatake produksi serotonin lan melatonin, sing ningkatake kualitas turu lan menehi turu wengi sing luwih tenang.

Saliyane promosi produksi neurotransmiter penting kasebut, tekanan sentuhan jero sing diwenehake dening kemul sing abot uga bisa nyuda produksi kortisol ("hormon stres"). Tingkat kortisol sing dhuwur bisa ngganggu turu kanthi nambah kewaspadaan lan ningkatake rasa kuwatir lan gelisah. Kanthi nggunakake kemul bobot, sampeyan bisa nyuda produksi kortisol lan nggawe lingkungan turu sing luwih tenang lan santai.

Kajaba iku, tekanan alus sing diwenehake dening kemul bobot bisa mbantu nyuda gejala kuatir, PTSD, ADHD, lan autisme. Riset nuduhake yen tekanan tutul sing jero bisa duwe efek sing nyenengake lan ngatur ing sistem saraf, dadi luwih gampang kanggo wong sing ngalami kondisi kasebut bisa santai lan turu.

Ana sawetara faktor sing kudu ditimbang nalika milih kemul bobot. Pisanan, sampeyan kudu milih kemul sing cocog kanggo bobot awak. Minangka aturan umum, selimut sing kandel kudu bobote kira-kira 10% saka bobot awak. Kajaba iku, sampeyan bakal pengin milih kemul digawe saka kain breathable lan nyaman, kayata katun utawa pring, kanggo mesthekake yen sampeyan ora overheat ing wayah wengi.

Kabeh ing kabeh, akemul bobotbisa dadi investasi apik yen sampeyan pengin nambah kualitas turu lan kesehatan sakabèhé. Kanthi nyedhiyakake tekanan sing lembut lan rata ing awak, selimut iki bisa ningkatake produksi serotonin lan melatonin, nyuda produksi kortisol, lan mbantu nyuda gejala saka macem-macem kahanan. Dadi apa ora nambah turu dina iki kanthi kemul bobot?