pawarta

Yen sampeyan angel turu utawa ora bisa turu, sampeyan bisa uga nimbang tuku kemul sing bobote entheng. Ing taun-taun pungkasan, kemul populer iki wis entuk akeh perhatian amarga kemampuane kanggo ningkatake kualitas turu lan kesehatan sakabèhé.

Selimut sing diwènèhi bobotbiasane diisi manik-manik kaca cilik utawa pelet plastik sing dirancang kanggo menehi tekanan sing alus lan rata ing awak. Uga dikenal minangka tekanan sentuhan sing jero, tekanan iki wis kabukten bisa ningkatake relaksasi lan nyuda kuatir lan stres, saengga luwih gampang turu lan tetep turu sewengi muput.

Salah sawijining mupangat utama nggunakake kemul sing diwènèhi bobot yaiku kemampuane kanggo ningkatake produksi serotonin lan melatonin, rong neurotransmiter sing nduweni peran penting kanggo ngatur turu lan swasana ati. Serotonin dikenal minangka hormon "rumangsa seneng", lan pelepasane mbantu nyuda rasa kuwatir lan ningkatake rasa tenang lan kesejahteraan. Melatonin, ing sisih liya, tanggung jawab kanggo ngatur siklus turu-tangi, lan produksine dirangsang dening peteng lan dihambat dening cahya. Kanthi menehi tekanan sing alus lan konsisten, kemul sing diwènèhi bobot bisa mbantu nambah produksi serotonin lan melatonin, sing ningkatake kualitas turu lan menehi sampeyan turu sing luwih nyenyak.

Saliyané ningkataké produksi neurotransmiter penting iki, tekanan sentuhan jero sing diwènèhaké déning kemul sing kandel uga bisa mbantu ngurangi produksi kortisol ("hormon stres"). Kadar kortisol sing dhuwur bisa ngganggu turu kanthi nambah kewaspadaan lan ningkatake rasa kuwatir lan ora tenang. Kanthi nggunakaké kemul sing diwènèhi bobot, sampeyan bisa mbantu ngurangi produksi kortisol lan nggawé lingkungan turu sing luwih tenang lan santai.

Kajaba iku, tekanan alus sing diwenehake dening kemul sing diwènèhaké bobot bisa mbantu ngurangi gejala kuatir, PTSD, ADHD, lan autisme. Riset nuduhaké yèn tekanan sentuhan sing jero bisa nduwèni efek nenangaké lan ngatur sistem saraf, saéngga wong sing duwé kondisi kasebut luwih gampang santai lan turu.

Ana sawetara faktor sing kudu ditimbang nalika milih kemul sing bobote entheng. Kapisan, sampeyan kudu milih kemul sing cocog karo bobot sampeyan. Minangka aturan umum, kemul sing kandel kudu bobote udakara 10% saka bobot awak sampeyan. Kajaba iku, sampeyan kudu milih kemul sing digawe saka kain sing bisa ambegan lan nyaman, kayata katun utawa pring, kanggo mesthekake yen sampeyan ora kepanasen ing wayah wengi.

Sakabèhé, sawijiningkemul sing diwènèhi bobotbisa dadi investasi sing apik yen sampeyan pengin ningkatake kualitas turu lan kesehatan sakabèhé. Kanthi menehi tekanan sing alus lan rata ing awak, kemul iki bisa ningkatake produksi serotonin lan melatonin, nyuda produksi kortisol, lan mbantu ngurangi gejala macem-macem kondisi. Dadi kenapa ora ningkatake kualitas turu sampeyan dina iki nganggo kemul sing diwènèhi bobot?